bialko w

w temacie wczesniej podanym masz moja opinie-bialko dosc smaczne-tyle ze ciezko sie rozpuszcza.

1. WIEK: 18 2. WAGA:77 3. WZROST: 1.84 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 50? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 4/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: własna rozpiska 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na [...]

Bialko nie mniej niz 2g/kg masy ciala tluszcz ok 60g reszta kalorii w weglach

Dobra OK, a jesli kreatyna bedzie w proszku to jest troszeczke inna sprawa.. A co ze stackami? Tak samo czy inaczej? Bo za 6 tygodni zamierzam kupic CP, wiec go na pewno bede bral takze przed treningiem.. Co do jedzenia - powinno sie odczekac kolo 30 minut po jedzeniu zanim sie wypije kreatyne, bo bialko sie musi wchlonac..

nigdy nie myslałe co jesc pierwsze ja jem razem ser biały chudy i płatki owsiane a co do tego ze sie je na poczatek platki a pozniej bialko i ze niby płatki sie juz trawia to chyba cos nie bardzo bo płatki maja niskie ig i od razu w jamie ustnej raczej sie nie trawia

[...] sobie dietę ułóż:P poczytaj podwieszone posty..np. http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html 2.0 - 2.2 g białka/kg masy ciała TYLKO bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg m.c. itd 0.5 - 1.0 [...]

Generlanie odpowiednie polecane proporcje BTW to: Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala Tluszcze-1-1,5gr na kg masy ciala Weglowodany-4-6gr na kg masy ciala. Odpowiedni rozklad tluszcy to 1/1/1 lub 1/2/1 . Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-27 22:37:30

bialko jako uzupelnienie diety - ok karnityna OUT kup sobie jakis spalacz w zaleznosci od tego ile masz do spalenia,czy masz jakies problemy np.z sercem itp aminki mogą byc np.przed aerobami rano

Właśnie wróciłem ze sklepu i kupiłem sobie dwa nowe batoniki na spróbowanie. Jeden to marathon SNICKERSA, właśnie go zjadłem. Smakuje jak niesłodki snickers. Składniki odżywcze w jednym batonie 80g: kalorie 280, białko 21g, węgle 38g, tłuszcze 9g, poza tym, a c*uj dam zdjęcie za dużo tego :P : [...]

WujoRKS, tu sie mylisz. Zachowane to sa zazwyczaj co najwyzej proporcje makkroskladnikow takich jak - bialko, wegle i tluszcz. Ale mikroskladniki typu witaminy i mineraly podamy w innych ilosciach zmieniajac pokarm spozywany.

Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta. Bialko/gainer/ww gdy masz braki w diecie. Jesli nie ma brakow to szkoda kasy

to nie tylko po treningu ale przec cały dzien. Dieta musi byc odpowiednio zbilanosowana 5-6posiłkow dziennie bez tego nie dojdziesz do niczego. Odwiedz dział odzywianie. Nie zapomnij o odpowiednim treningu i regeneracji. jezeli nie masz diety to ja uloz a z suplementow jedyne co to zma/omege jakies witaminiki, białko,gainer według brakow w [...]

kreatke wywal i tak za duzo jej od razu ladujesz po drugie sam gainer lub bialko, zalezy od brakow w diecie

i nie traci swoich wartości ale teraz pytanie po co ci to białko jak pewno w miare racjonalnego odzywiania nie masz? jak wyglada na codzien twoje odzywianie?

Ja ogólnie trenuje piłkę nożną w football trading center (ostry zapieprz na treningach) trener polecił nam te białko . Mamy tam dwóch trenerów eksperta od dietetyki oraz byłego trenera mentalne reprezentacji Polski więc wątpię aby oni się mylili co do tego białka

Dobrze wiem, że białko jest uzupełnieniem w diecie a więc bez spamu .

Uzupelnij ankiete, a czy bialko czy gainer to niewiemy czego Ci brakuje w diecie...

Wypelnij to i wklej 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: bk 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kad pamietam 6. DIETA: daje z siebie wszystko -białko: 2,5 g/kg masy ciała :) -węglowodany: bardzo duzo, tabliczka czekolady dziennie a i tak mie mam sadełka -tłuszcz: tez sporo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Sratatata. Gorszej jakości białko i najgorszej jakości węgle (właściwie cukier) - jedyna zaleta to szybkość przygotowania i możliwość szybkiego spożycia. Nic więcej - dlatego gainer w innej porze niż, po treningowa to głupota.

kreatynę możesz dać, białko sam powinieneś wiedzieć czy Ci go brakuje w diecie